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Recumbent da casa o professionali

La cyclette recumbent, conosciuta anche come cyclette orizzontale, è un attrezzo molto apprezzato nel mondo…

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La cyclette recumbent, conosciuta anche come cyclette orizzontale, è un attrezzo molto apprezzato nel mondo del fitness domestico e della palestra. La principale caratteristica della recumbent è la presenza di un confortevole schienale, leggermente inclinato, e di una pedalata con le gambe in posizione parallela al pavimento, invece che perpendicolare come nelle cyclette tradizionali.
La cyclette recumbent permette allenamenti di resistenza stando in una posizione comoda, come se si stesse seduti su una panchina o una poltrona. Questo offre numerosi vantaggi come la possibilità di svolgere sedute di allenamento prolungate senza preoccuparsi di variare la posizione del busto e della testa, come avviene con la cyclette normale. Altri importanti vantaggi della recumbent sono la possibilità di leggere libri o riviste perché il corpo è sostenuto dallo schienale e le mani sono libere. Grazie a questo l'allenamento sulla recumbent pesa meno poiché la mente è distratta e non pensa alla fatica. Sulla recumbent è possibile addirittura utilizzare dei videogiochi. Inoltre, mentre si pedala si possono impugnare dei manubri non troppo pesanti per eseguire esercizi per braccia e spalle. Così l'intensità dell'allenamento aerobico sulla cyclette recumbent aumenterà e si eserciteranno più muscoli nello stesso tempo, un gran vantaggio per chi ha poco tempo a disposizione.
Questo attrezzo offre una serie di altri vantaggi per la salute. La recumbent permette ottimi allenamenti per la resistenza ed il fiato, per l'apparato cardiocircolatorio e respiratorio, per la riduzione dell'ipertensione e dello stress, per il dimagrimento. Il largo e comodo schienale della recumbent è molto utile in caso di patologie alla schiena, per le persone in sovrappeso, per gli anziani. La posizione orizzontale delle gambe nella recumbent consente un maggiore ritorno venoso del sangue, fatto importante per le persone con problemi di circolazione negli arti inferiori. Durante l'allenamento sulla recumbent la postura sarà sempre corretta e non ci saranno stress su articolazioni come le caviglie, le ginocchia, le anche e la zona lombare.
I muscoli maggiormente allenati sulla cyclette recumbent sono i quadricipiti, i flessori della gamba, i glutei ed i polpacci. L'allenamento dovrà avere una durata minima di 20 minuti ma si potrà arrivare anche a 45 minuti. Alcune persone preferiscono intensità più moderata ed una durata fino ad un'ora. I vari modelli di recumbent per fitness domestico e palestra sono dotati di display computerizzato che fornisce informazioni sull'allenamento in corso, come il tempo, le pedalate al minuto, la distanza percorsa, le calorie bruciate ed il battito cardiaco. Il computer della recumbent offre anche diversi programmi preimpostati con variazioni automatiche dell'intensità. La recumbent, come d'altronde le altre cyclette, offre la possibilità di utilizzare con efficacia una bici stando comodamente a casa propria, senza dover uscire in strada, con eventuali intemperie o problemi di traffico.

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