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La gym bike, conosciuta anche come spin bike, è nata per le lezioni di gruppo, con istruttore e musica, dell'attività aerobica chiamata spinning. La gym bike è però anche un'ottimo attrezzo utilizzabile da soli per eseguire proficui allenamenti di resistenza e per bruciare grasso corporeo. La gym bike è di semplice utilizzo sia per i giovani che per persone della terza età e per chiunque voglia eseguire un piacevole e valido allenamento, sia in palestra che a casa propria, magari davanti alla TV o ascoltando la musica preferita.
La gym bike consente grandi risultati in termini di efficienza fisica, miglioramento dell'aspetto ed effetti salutari. Incrementa il fiato e la resistenza alla fatica, riduce lo stress psicologico e fisico nonché un'eventuale ipertensione arteriosa, definisce il corpo facendo perdere peso. La gym bike esercita in modo eccellente tutti i muscoli della parte inferiore del corpo, come i quadricipiti, gli adduttori, i bicipiti femorali, i glutei ed polpacci. La gym bike permette inoltre di allenare, con determinati movimenti e tecniche, anche alcuni muscoli della parte superiore del corpo e gli addominali.
La gym bike ha il grande vantaggio di essere assai regolabile per adattarsi perfettamente alla struttura fisica della persona che la utilizza. È possibile regolare l'altezza del manubrio, della sella e la distanza di quest'ultima dal manubrio. In questo modo la gym bike consente di ottenere il massimo dagli allenamenti, con un effetto ed una sensazione equivalente all'uso di una bici da corsa su strada. La posizione del busto assunta durante l'allenamento sulla gym bike, con schiena diritta ed inclinata in avanti, è uguale a quella classica del ciclismo, molto funzionale quindi.
L'intensità della pedalata sulla gym bike, che riproduce la pendenza della strada, è data da un freno meccanico agente su un pesante volano di grande diametro, che grazie all'azione dei pedali, può raggiungere velocità molto elevate. Nei modelli a pignone con ruota fissa occorre fare attenzione a non interrompere bruscamente la pedalata della gym bike quando si è raggiunta una velocità notevole ma ridurla gradualmente oppure, se necessario, attivare il freno. In caso contrario lo stop improvviso della gym bike può provocare un contraccolpo dannoso su muscoli e ginocchia, se il volano pesa più di 6-8 kg. Le gym bike a pignone con ruota libera, invece, hanno pedali e volano che ruotano senza un legame di trascinamento. Tuttavia nella gym bike il pignone a ruota fissa consente la pedalata in piedi ad alta intensità, molto fluida, che simula una forte salita. La struttura della gym bike è molto solida e stabile, con una base molto equilibrata.

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