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Il Running

La corsa è un'attività molto utile e apprezzata per riuscire a mantenere in esercizio l'organismo, controllare il peso e garantire un adeguato rilassamento. Il running può essere svolto su terreni differenti, quindi i tipi di sollecitazioni e di tenuta del suolo sono diversi ed è necessario poter reperire le scarpe ideali. Questo perché la scarpa deve necessariamente scaricare correttamente il peso del corpo e le sollecitazioni dovute al caricamento dei passi al suolo, senza provocare stress alle articolazioni e alla muscolatura. La scarpa deve anche essere adeguata alla tipologia di terreno sul quale si effettua l'attività di running, in modo da avere la corretta aderenza e poter correre in maniera più sicura. La scarpa infatti è la parte essenziale per chi fa running perché deve essere comoda, non stringere troppo, essere sufficientemente morbida, ma non deve provocare vesciche o ferite ai piedi. Nella scelta delle scarpe è molto importante considerare la tipologia di appoggio del piede, la larghezza della pianta e la forma del tallone per evitare che i punti più sensibili del piede risentano del continuo sfregamento e delle sollecitazioni con il suolo. In base al terreno è anche importante considerare la qualità dell'ammortizzamento della suola. La scelta dell'abbigliamento è indispensabile perché deve essere traspirante e comodo per non sfregare troppo sulle pelle provocando abrasioni e arrossamenti. L'abbigliamento a seconda dei gusti può essere attillato o più largo, la cosa essenziale è che risulti comodo da indossare e permetta movimenti fluidi. È sicuramente da considerare nell'attrezzatura per svolgere il running un cardiofrequenzimetro che consente, con la relativa fascia da apporre al petto, di controllare i battiti del cuore. In questo modo è possibile verificare il livello di preparazione e controllare l'affaticamento per evitare brusche interruzioni dovute alla fatica. I cardiofrequenzimetri sono di diverso tipo e contengono funzioni differenti a seconda del modello, infatti alcuni possono anche avere la funzione di GPS per controllare il tragitto, i chilometri percorsi, l'altitudine, la velocità. Esistono modelli che possono anche essere programmati con un percorso predefinito che consente quindi di seguire un tragitto deciso a priori.

Il Running

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