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Stepper e Mini stepper per casa o professionali

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Lo stepper migliore

Nell'ambito del fitness e della palestra lo stepper è uno degli attrezzi maggiormente utilizzati ed apprezzati, soprattutto nel cardiofitness, l'allenamento cardiovascolare. In pratica è un simulatore di salita di scalini, composto sostanzialmente da due pedali che si muovono alternativamente in su ed in giù. L'escursione del movimento dello stepper è variabile in base ai modelli. Alcuni di essi offrono anche un movimento laterale.
Lo stepper offre numerosi vantaggi per l'efficienza fisica, l'aspetto e la salute. Innanzitutto incrementa notevolmente la resistenza aerobica, potenziando cuore, vasi sanguigni e polmoni, e riduce la pressione arteriosa se troppo alta. Generalmente sullo stepper si lavora per un tempo compreso tra 20 e 45 minuti. L'attrezzo è molto efficace per dimagrire e definire la muscolatura. Le zone corporee maggiormente esercitate grazie allo stepper sono ovviamente le gambe ed il bacino. In particolare lo stepper allena il quadricipite, i bicipiti femorali ed altri flessori della gamba ed i muscoli dei polpacci. Indirettamente lavorano anche addome e bassa schiena. Inoltre lo stepper è uno strumento eccellente per scolpire i glutei, soprattutto se effettuato con movimento ampio e busto leggermente inclinato in avanti. Visto il grande coinvolgimento del ginocchio, deve essere usato con cautela da persone con problemi in questa articolazione. 
Con il nome di step, invece, si intende l'attrezzo a forma di gradino, lungo in media tra 60 e 90 cm e largo 40 cm. La sua altezza è variabile tra i 10 ed i 25 cm, grazie a dei distanziatori. Lo step è usato, in particolare, nella ginnastica aerobica. Nella maggior parte dei casi gli stepper sono dotati di un computer che fornisce una serie di informazioni sull'allenamento che si sta eseguendo, come il tempo, il numero di scalini saliti, i metri virtualmente percorsi in altezza, le calorie consumate e le pulsazioni cardiache. I modelli di stepper più avanzati permettono l'esecuzione di programmi che variano automaticamente l'intensità dell'esercizio, cioè la forza necessaria per abbassare il pedale.
Esistono modelli di stepper compatti, chiamati spesso ministepper, nei quali la resistenza dello scalino virtuale è data da pistoni idraulici. Hanno un range di movimento non troppo ampio, di 30-45°. Sono molto apprezzati nel fitness domestico, ma a volte si trovano anche nella palestra. I ministepper con movimento obliquo sono interessanti perché aggiungono lo spostamento laterale del piede, oltre a quello standard di salita e discesa. Gli stepper più grandi consentono un'escursione assai più ampia, efficace e che porta a maggiori risultati. Hanno una struttura robusta formata da un telaio con maniglie per avere una solida impugnatura con le mani. Alcuni modelli di stepper tecnologicamente avanzati sfruttano la forza prodotta da un volano magnetico, per un movimento assai fluido e confortevole.

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