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La selezione dei cardiofrequenzimetri

Un buon allenamento non si misura in base al senso di affaticamento che si prova al termine ma in base all'intensità ed alla sua durata.
Come possiamo misurarle?
Utilizzando i cardiofrequenzimetri durante le sessioni di training, sia in palestra che all'aperto.
I cardiofrequenzimetri sono in grado di rilevare istantaneamente la frequenza cardiaca (FC) ed eventualmente avvertire con un allarme sonoro il superamento della soglia massima o minima di bpm (battiti per minuto) che è stata manualmente impostata.
L'uso corretto dei cardiofrequenzimetri porta notevoli benefici: permette di allenarsi con maggiore efficacia evitando di chiedere troppo o troppo poco al proprio fisico, pone una "meta" da raggiungere, offre sessioni di allenamento preimpostate e personalizzabili.
Esistono numerosi modelli di cardiofrequenzimetri che possiedono le più svariate funzioni, da quelle di base, come misurazione dei battiti e contapassi, a quelle più avanzate, come registrazione dei tempi parziali o del consumo calorico. Tutti i cardiofrequenzimetri di ultima generazione, inoltre, offrono la possibilità di scaricare su pc i dati registrati durante l'allenamento per tenerne traccia, elaborare statistiche e studiare i miglioramenti.
Il mercato propone due tipologie di cardiofrequenzimetri: quelli con fascia toracica e quelli senza fascia.
I cardiofrequenzimetri del primo tipo comprendono un trasmettitore, la fascia toracica, ed un ricevitore, l'orologio multifunzione da polso. La fascia è elastica e regolabile: deve essere sistemata in maniera tale da non spostarsi eccessivamente durante la sessione di training.
Dato che viene indossata sulla pelle nuda, è meglio bagnare con un po' d'acqua le zone su cui si appoggiano gli elettrodi che hanno la funzione di misurare i bpm e trasmetterli al ricevitore.
Dopo l'utilizzo la fascia deve venire asciugata per prevenire l'eccessivo consumo delle batterie: gli elettrodi infatti si attivano quando sono bagnati e rimangono in funzione finchè non si asciugano.
Il secondo tipo di cardiofrequenzimetri è costituito dal solo orologio che rileva il battito cardiaco grazie ad un display su cui appoggiare il polpastrello.
Il vantaggio di questi cardiofrequenzimetri è di non avere la fascia toracica e gli eventuali fastidi dovuti all'indossarla o alla sua manutenzione, ma le funzioni rimangono invariate.
Questa seconda tipologia di cardiofrequenzimetri può essere più adatta a chi pratica attività che coinvolgano l'uso continuo delle braccia, come ad esempio il vogatore. Lo svantaggio è che i bpm non vengono mostrati sempre ma solo "su richiesta" quando, interrompendo l'azione, viene posto il dito sul display.
Per sfruttare al massimo tutte le funzioni dei cardiofrequenzimetri non bisogna tralasciare di programmarli con la massima precisione possibile in base ai dati relativi alla propria frequenza cardiaca, allo sport che si pratica ed alla intensità dello sforzo desiderata, in modo da essere un valido sostegno all'allenamento.

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