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Fitness a casa tua

Lo sport e l'esercizio fisico sono attività che aiutano a tenere in buone condizioni il corpo, ma anche la mente che in questo modo riesce a rilassarsi e a scaricare lo stress accumulato. Chi non avesse la possibilità di recarsi con costanza in palestra può optare per accessori ed attrezzi da mettere in casa che devono essere scelti con cura. I bilancieri e i manubri sono gli attrezzi principali per allenare le braccia, ma anche per eseguire esercizi per le gambe. Sono dotati di dischi che possono essere aggiunti per aumentare di volta in volta il peso per carichi sempre diversi. Per eseguire esercizi in maniera più sicura e con carichi maggiori è molto utile utilizzare la panca con i bilancieri. La cyclette è l'attrezzo maggiormente utilizzato che consente di ottenere i benefici della bicicletta, ma potendo contare sul fatto di essere al coperto e al riparo dalle condizioni meteo avverse. Il tapis roulant è uno strumento ottimo per correre senza subire le sollecitazione di superfici eccessivamente dure e potendo rimanere al coperto. Per un esercizio che coinvolga le gambe, le braccia, gli addominali e la schiena è molto utile il vogatore. Invece per migliorare la tonicità di glutei, cosce e polpacci è consigliato l'utilizzo degli stepper che consentono un movimento fluido e ottimale, ma senza le sollecitazioni che si avrebbero salendo degli scalini. Per tonificare gli addominali è possibile impiegare delle adeguate panche che consentono il movimento senza provocare problemi alla schiena. Gli elettrostimolatori sono accessori molto funzionali che consentono di eseguire esercizi fisici localizzati anche mentre ci si rilassa, dal momento che agiscono solo sulle aree muscolari sulle quali sono applicati gli elettrodi. A seconda del modello sono possibili esercizi diversi che possono operare anche su fasce muscolari differenti e possibilmente su un'area maggiore del corpo. Per il corpo libero oppure per eseguire esercizi di fitness sono molto utili i tappetini che forniscono una superficie in gomma decisamente morbida ed assolutamente resistente. Anche eseguendo gli esercizi in casa sarebbe opportuno dotarsi di un adeguato cardiofrequenzimetro che consenta di controllare correttamente i battiti cardiaci.

Fitness a casa tua

Attrezzatura palestra a casa

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