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Sacchi da Boxe e Arti Marziali

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All'acquisto del sacco da boxe

Negli sport di arti marziali e nella boxe i sacchi rappresentano certamente degli attrezzi fondamentali ed indispensabili. Esistono vari tipi di sacchi da utilizzare in base alla disciplina praticata ed in base agli obiettivi dell'allenamento. Vediamo quali sono i modelli di sacchi principali.
Il classico sacco pesante da boxe, appeso al soffitto, ha un peso variabile, secondo fattori come le capacità del praticante, il suo peso corporeo, l'anzianità di allenamento. I sacchi più utilizzati pesano tra 25 e 50 kg, ma gli atleti più potenti arrivano ad utilizzare attrezzi di oltre 80 kg. il rivestimento esterno è generalmente di pelle naturale, similpelle, vinile oppure di tessuto. L'allenamento al sacco negli sport di arti marziali e boxe ha lo scopo di sviluppare la massima potenza e velocità. In particolare, l'allenamento per la velocità si esegue su sacchi di un peso pari alla metà di quello corporeo. La potenza va allenata su un sacco pesante 2 terzi del proprio peso. Questo tipo di sacco è impiegato anche nelle varie arti marziali, per i pugni ed i calci alti. I calci bassi, invece, si allenano su tipi di sacchi molto lunghi che arrivano quasi a terra.
In arti marziali e boxe sono usati anche altre tipologie di sacchi come quelli simili ad un pallone da rugby, tenuto da due elastici di cui uno verso il soffitto e l'altro verso il pavimento. È chiamato punching ball ed è impiegato per allenamenti di velocità, coordinazione e colpo d'occhio. L'attrezzo allena, inoltre, la capacità di schivare i colpi perché torna velocemente indietro quando viene colpito. La pera è un piccolo sacco con una forma che ricorda il frutto di cui porta il nome. È fissato dalla parte superiore ad un supporto circolare, più alto della testa dell'atleta. Quando è colpita indietreggia rimbalzando rapidamente sul supporto. Deve essere colpita continuamente e velocemente e sviluppa anche la capacità di tenere sempre la braccia alte nella posizione di guardia, anche con l'avanzare della stanchezza.
I sacchi pesanti, oltre che essere appesi al soffitto, possono essere anche sostenuti da particolari supporti da applicare in alto su una parete. Nelle arti marziali e nella boxe i sacchi sono imprescindibili strumenti di miglioramento tecnico. Grazie ad essi si impara ad applicare le varie tecniche con la massima potenza e velocità, migliorando anche l'equilibrio. L'allenamento con un compagno, invece, pur essendo molto importante, pone dei limiti alla durezza dei colpi da tirare. Con i sacchi questo non accade e ci si può esercitare senza doversi trattenere. Tra i tanti modelli di sacchi disponibili ognuno troverà quello adatto alle proprie esigenze, doti fisiche e tecniche per perfezionarsi sempre di più.

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