Un tapis roulant Magnetico o un tapis roulant Elettrico simulano la camminata o la corsa in pianura o in montagna ma su un terreno stabile, talmente stabile, fluido e continuo che spesso può causare lievi vertigini o sensazione di caduta ed anche per questo motivo è buona cosa prendere confidenza per i primi allenamenti camminando ad una velocità di 4km/h ed aumentare pian piano la velocità di camminata fino ai 7km/h.
Ecco alcune indicazioni utili da seguire quando ci si approccia per la prima volta all'uso di un tapis roulant:
- la postura deve essere eretta: spalle allineate ai fianchi, testa alta e guardare in avanti all'altezza degli occhi, le braccia si muovono in modo ritmico, contrapposte alla gamba del lato in maniera da dare equilibrio al corpo.
- quando si usa il tappeto le prime volte potrebbe capitare di avere lievi giramenti di testa, perchè non si rende conto del movimento dato che lo spazio attorno a noi non cambia; per evitare questo spiacevole problema, è bene rallentare gradualmente fino a fermarsi entro qualche minuto.
Dopo qualche seduta di allenamento il problema sparirà senz'altro.
- Iniziare l'allenamento con il tapis roulant con 7/10 minuti di camminate lente per poi aumentare lentamente tempo e velocità. Così facendo si abituerà il corpo alla corsa sul Tapis Roulant.
Eseguite sempre lo Stretching! Almeno 5 minuti di esercizi di stretching delle gambe impedisce l’affaticamento muscolare ed articolare e si avrà la possibilità di recuperare prima l’elasticità. Eviterete i dolori alle gambe e alla schiena!
- Utilizzare il cardiofrequenzimetro è un'ottima strategia per controllare l'efficienza dell'allenamento, monitorare il cuore e quindi avere la possibilità di dare il massimo ad ogni seduta senza esagerare.
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