Prima di iniziare un qualsiasi programma di allenamento è sempre buona norma consultare il proprio medico. Questo è importante soprattutto per individui con più di 45 anni o con problemi di salute pre-esistenti.
Tutte le nuove cyclette dispongono di sensori sul manubrio che consentono di monitorare le pulsazioni istantaneamente ma non sono da considerarsi dispositivi medici.
Svariati fattori, incluso il movimento dell’utente, potrebbero influenzare la precisione della misurazione dei battiti. Pertanto, i dati delle misurazioni devono essere interpretati solo come un aiuto nel determinare i valori delle pulsazioni e quindi adattare il proprio allenamento.
La condizione del cuore, dei polmoni e la loro efficienza nella distribuzione dell’ossigeno ai muscoli attraverso il sangue, sono fattori importanti per il vostro benessere. I muscoli utilizzano l’ossigeno come fonte energetica per tutte le loro attività (attività aerobica). Quando si è in forma, il cuore non deve sforzarsi eccessivamente; pomperà il sangue molte meno volte al minuto, riducendo così lo sforzo del cuore stesso.
Dunque, più si è allenati, più si è in salute, e più ci si sente meglio.
Nell'utilizzare la cyclette è importante seguire alcuni consigli per una corretta postura ed evitare così problemi a ginocchia, anche ed alla schiena.
L’altezza del sellino può essere regolata rimuovendo la manopola regolabile e alzando o abbassando il sellino stesso. Sono presenti diversi fori nel cannotto del sellino, corrispondenti ad altezze differenti.
Una volta scelta l’altezza adatta, riposizionare la manopola regolabile e stringere.
La manopola per la regolazione della resistenza permettere di modificare la resistenza dei pedali.
Una resistenza elevata rende la pedalata più difficile, una resistenza bassa invece la rende più agevole.
Per un risultato migliore, stabilire la resistenza con il macchinario in funzione.
L’allenamento con la cyclette è un buon modo per migliorare la forma fisica, tonificare i muscoli, ridurre gli effetti del tempo e dello stress e, se abbinato ad una dieta ipocalorica, aiuta a perdere peso.
La chiave per il successo è esercitarsi regolarmente ma senza esagerare.
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